10 CONSEJOS PARA ESTUDIAR EN ÉPOCA
DE EXÁMENES
Las épocas de exámenes traen de cabeza a los estudiantes, pero como para
todo, existen algunas técnicas que nos las hacen más llevaderas. A continuación
os enseñamos algunos consejos que esperamos os sean de utilidad. ¡Ánimo!
1. Escribe a mano en un papel:
Escribe en un papel lo que tratas de estudiar para retenerlo más
fácilmente. Las investigaciones realizadas sobre el tema afirman que el hecho
de escribir produce la realimentación del cerebro, dando lugar a una memoria
motora que hace que sea más fácil recordar la información a largo plazo. La
mecanografía o la grabación de voz propia no tienen el mismo resultado. Así
que, aunque te lleve más tiempo es lo mejor que puedes hacer.
2. Muévete!
Aunque no lo parezca, el lugar en el que estudias también puede producir
distintos efectos en los estudios. Si has estado estudiando en tu habitación,
muévete a la mesa de la cocina o desplázate hasta la biblioteca. Puede ayudarte
a mantener la mente despejada, además de mejorarla.
3. Prueba con la meditación:
Está científicamente demostrado que la meditación mejora los resultados de
los exámenes: un estudio reciente de la Universidad de California, en Santa
Bárbara concretamente, afirma que muchos estudiantes universitarios mejoraron
su capacidad de cara a los exámenes gracias a la meditación, mientras que otro
estudio demostró que los estudiantes que meditaban antes de una conferencia
obtenían mejores calificaciones en el test que se realizaba tras la dicha
conferencia que los estudiantes que no habían meditado. Durante las semanas
previas al examen, has de intentar sentarte en silencio y concentrarte,
haciendo respiraciones pausadas durante 5 minutos al día, por la mañana y por
la noche, para mejorar la concentración y aclarar la mente.
4. Tómate un respiro:
Estudiar más no necesariamente significa estudiar mejor: los estudios han
demostrado que hacer un descanso cada 10 minutos para caminar puede ayudar a
mejorar tu concentración hasta dos horas más tarde.
5. Ponte a prueba:
Hacerse un examen a uno/a mismo/a puede ser una forma efectiva de paliar
los nervios que existen antes de un examen y repasar aquellos conocimientos que
tengamos en el olvido. Las investigaciones nos muestran que los métodos de
estudio activo son más efectivos que otras estrategias (como resumir o
subrayar).
6. Bebe mucha agua:
Esto es muy importante: si has tomado mucho café o bebidas energéticas,
algo a lo que se suele recurrir durante épocas de exámenes, y que tienen un
efecto deshidratante en nuestro cuerpo, debemos tener siempre una botella de
agua a mano cuando estamos estudiando. La deshidratación (aunque sea leve)
puede deteriorar la función cognitiva, así como el rendimiento mental.
7. No te satures:
estudiarlo todo el día antes, puede parecer una manera segura de adquirir
los conocimientos, de que te queda todo claro, pero en realidad es
contraproducente: no sólo vas a estar agotado cuando llegues al examen, sino
que tucerebro va a estar cansado y no te será posible recordarlo todo ala
perfección, como si estuvieras descansado. No existe una solución rápida para
aprobar los exámenes, así que nuestra recomendación es que empieces a preparar
los exámenes un mes antes, a tu ritmo y con tiempo para descansar la noche
anterior al examen.
8. Haz un grupo de estudio:
Estudiar en grupo puede ser útil siempre que elijas a la gente adecuada y
que te concentres en los apuntes. Trata de limitar el grupo a un máximo de 3 o
4 miembros y hacer una lista de las cosas que vais a estudiar cada vez que
quedéis.
9. Divide y vencerás:
No todos los examenes que haces tienen la misma dificultad, con lo cual no
hay por qué estudiar siempre de la misma manera, ni dedicar el mismo tiempo a
todas las pruebas: debes evaluar tú mismo el examen en función de la dificultad
y los conocimientos que tengas, dejar que te lleven más tiempo unos epígrafes u
otros...
10. Escucha música para relajarte:
Escuchar música clásica puede ayudar a la mente a mantener la
concentración. Las investigaciones han demostrado que los trabajadores que
escuchan música realizan sus tareas de manera más eficiente que los que no lo
hacen, así que ¿por qué no hacer lo mismo con nuestros estudios?
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